【春游西藏】西藏布达拉宫、双飞双卧9日游

大交通

去程：日照-青岛 － 兰州（飞机）回程：兰州 － 青岛-日照（飞机）

日期

行程内容

第1天

  行程区间：日照-青岛-兰州-西宁-拉萨 交通：飞机/火车 住宿：火车卧铺 

今日日照集合由全陪导游带领团队由青岛胶东机场乘机飞往兰州，后经西宁中转，换乘青藏天路列车前往期盼已久的圣城—拉萨。
【航班信息】：青岛-兰州， MU5507， 08:05—13:25
【参考火车】：西宁-拉萨，具体车次待告知。

第2天

  行程区间：青藏铁路专列—拉萨  交通：火车 住宿：拉萨 

抵达拉萨，专车接团后送往酒店办理入住并充分休息。在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市，让我们一起去探寻它的神秘魅力！ 
【温馨提示】由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系我社工作人员（详见出团通知书），及时为您提供帮助。导游会于22点前电话或短信通知明天的集合时间。
【关于高反】
1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反症状在5-10小时后才有反应,第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。
2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

第3天

  行程区间：拉萨-拉林高速—米拉山隧道—巴松措-林芝 交通：汽车 早餐 午餐 晚餐 住宿：林芝 

早晨从拉萨出发，早餐后从拉萨出发经拉林高速前往素有“藏地小江南”美誉之称的林芝。如今拉萨到林芝已经全程通高速公路，直接穿过米拉山隧道，无需经受过往转山走盘山公路之辛苦。这不只是一条不收费的高速公路，也是汇集了G318国道上绝美风光，不同于其他全封闭的高速公路，它中间有很多匝道或者说是观景平台是敞开的。这一路，你会与尼洋河并行，欣赏两岸醉人的风景，你会越过山川、跨过河流，看到小村惬意，看到雪山清凉，春季三四月美丽的尼洋河风光，是一副飘渺美丽的桃花画卷。生机盎然的粉嫩桃花，在气势磅礴的冰山雪峰下绵延起伏，与尼洋河和雅鲁藏布江的壮美交相辉映。前往林芝海拔一路下行，沿途可以欣赏到美丽的尼洋河畔的旖旎风光。中午沿途用过午餐以后前往国家5A级风景区【巴松措】（含区间车，游览约2小时），国家 AAAAA 级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思， 是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，  景色殊异，四时景色不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。晚餐品尝西藏林芝地区著名美食鲁朗石锅鸡，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制而成，风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。【鲁朗石锅鸡】晚餐品尝石锅鸡，石锅鸡之妙不在鸡而在锅。西藏林芝地 区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味 非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅 是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠 背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制 ,加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17种矿物微量元素。
【温馨提示】
1.今天行车时间比较长，,但沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；全程路况都好,导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。林拉高速全程限速，时间可能根据实际情况有所调整。
2.户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
今日海拔有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防身体不适。
2.当日含全餐，大多数为川菜。路途较长，途中餐厅条件较差，请随身备好晕车药品及零食等，方便补充能量。
3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
4.林芝地区海拔约 2900 米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

第4天

  行程区间：雅尼湿地公园（玻璃栈道观景台）-大峡谷—南迦巴瓦观景台 交通：汽车 早餐 午餐 晚餐 住宿：林芝 

【今日交通】：旅游大巴，全程柏油路面，全程380公里左右
早餐后出发，游览【雅尼国家湿地公园】，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，近7000公顷。水面海拔2920米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕～这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！登临西藏历史上首个玻璃栈道观景台，在此欣赏壮美的林芝自然风光。远处的苯日雪山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。午餐后到达【雅鲁藏布大峡谷】（含区间车，游览约3小时）,藏语为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。可欣赏到美丽壮观的跌水，雄伟的雪山，沿途又能欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，大渡卡可以看到向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；有1450年历史的大桑树；还有传说中西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头。最后来到大峡谷南迦巴瓦观景台，近距离的观赏曾入选《中国国家地理杂志》中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】的绰约风姿（独有垂直落差近5000米的奇景）在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。
结束后乘车返回林芝八一镇入住酒店休息。 
 【温馨提示】
1、海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。     
2、雅鲁藏布大峡谷景区内为景区观光车参观，请各位团友上下车注意安全，弯道较多，务必抓紧凳子上的扶手，以免受伤。
3、大峡谷景区为循环观光车，每个站点均为停留拍照，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。
4、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序，请您谅解。
5、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

第5天

  行程区间：林芝-卡定沟或桃花沟--民俗村-拉萨 交通：汽车 早餐 住宿：拉萨 

早餐后前往【卡定沟景区】或桃花沟（桃花节期间前往），卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。感受这里的神奇的地形地貌所塑造的奇峰怪石，结合藏族的民族信仰所赋予的神话想象，来一场身临其境的峡谷、森林的天然氧吧，清肺之旅，结束后前往来到藏家，感受最地道的藏家风俗。我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【西藏民俗村】（参观时间约 60 分钟，赠送景点取消或不去无退费）这里是藏民族生活缩影，村落旁边是潺潺流淌的尼洋河，大片的沙洲郁郁葱葱。富有当地民俗风情的民俗村欢迎我们的到来，在这里你可以看到藏家儿女如今生活的新貌，传统与现代生活的交融，藏家人不变的好客热情，主人会用热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，自家酿制的青稞酒以及各式藏族小吃来接待远方的客人。午餐后行走在最美高等级公路-拉林高等级公路上，车窗外清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。在窗外的如画美景中回到圣城拉萨。
【温馨提示】
1、户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。
2、拉萨至林芝沿途驿站（加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内、餐厅）均有商贩售卖土特产、药材等商品。非我社提供，请游客谨慎购买以免上当。请游客谨记。

第6天

  行程区间：拉萨—藏医药—藏工艺品—羊卓雍错—拉萨 交通：汽车 早餐 午餐 晚餐 住宿：拉萨 

今日交通：今日行程约 240KM，山路崎岖，往返需时5 小时左右! 
早餐后前往了解西藏悠久的藏医药文化馆（约100分钟），藏族工艺品博物馆（约100分钟）
后前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】（山上海拔高不建议长时间停留，建议最多停留时间不超过40分钟），羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。车子抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景。翻越海拔4750米的【岗巴拉山口】回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），这里是俯瞰羊卓雍措湖的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝，还有一些是绿色的。环山下来到湖边，平静的湖面皱起鱼鳞般的细小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，夺人魂魄。湖南岸边小块不规则的农田里，青绿的是小麦，金黄的是菜花，更增添湖光山色。
【温馨提示】
1、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 
2、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。 
3、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间较长，较为辛苦。途中餐厅条件较差， 请备厚外套，晕车药品及食物。导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但是需注意安全。 

第7天

  行程区间：布达拉宫—药王山观景台—大昭寺广场—八廓街  交通：汽车 早餐 午餐 住宿：拉萨 

早餐后，前往世界上海拔最高的宫殿、华丽夺目的世界遗产—5A级【布达拉宫】（停留约3小时左右）始建于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。是广大游客心目中西藏的标志建筑。布达拉宫缘起于【大昭寺广场】大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大昭寺广场终日香火缭绕，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰，这里会给你最完美的解释。如果有一天你迷失了自我，请一定要到大昭寺去，随着络绎不绝的超声人员一同去向，世界上仅存的唯一一尊完整的十二岁释迦摩尼等身像寻求心灵的开示。后登临【药王山观景台】，是50元人民币背景图的拍摄地，也是欣赏布达拉宫殿全貌的绝佳之地。午餐后来到藏传佛教徒们的信仰的中心—【大昭寺广场】（游览约 20分钟）。在这里你还可以看到朝拜者在大昭寺广场磕长头，场面感人，可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋 顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受明媚的阳光。之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（赠送游览）（自由活动约 45 分钟 ）八角街，又名八廓街，千年拉萨城，源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、驻藏大臣衙门、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米.体验藏式下午茶.....容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。
【温馨提示】
1、因为布达拉宫批准参观时间有不定性，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以游览时间和景点顺序由导游灵活安排。疫情期间布达拉宫实行电子实名预约参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。
2、大昭寺若需入内参观需要提前1天由本人实名手机预约入内参观事宜。
3、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
4、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
5、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
6、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
7、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。
8、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
9、当日公里数：当日拉萨市区游览，乘车时间轻松。
10、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，西藏旅游第二代身份证非常重要！请随身携带，以便相关部门随时查验！！！！

第8天

  行程区间：拉萨—赴西宁中转  交通：火车 早餐 住宿：火车卧铺 

早餐后根据返程车次信息，提前1小时送至拉萨火车站，乘车返程。
今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。 再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。！
 【火车信息】：拉萨—西宁，具体车次待告知。
 【温馨提示】
1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。
2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。
3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。
4、回程若需改为由拉萨飞机返回，请在报名时补齐差价（返程或去程改飞机无全陪陪同，自行乘机前往目的地地或返回出发地）；
5、拉萨为特殊航段机票，机票一经出票无法签转、更改、退票；
6、返程改飞机人员，拉萨送机服务是送到机场民航大巴站，游客乘民航大巴前往机场，自行办理登机手续；
7、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。
8、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班，请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票或火车票等便利服务，无任何责任）。

第9天

  行程区间：中转地西宁/兰州—青岛 交通：飞机 住宿：温馨的家 

早上抵达西宁站，后换乘大巴车赴兰州中川机场搭乘飞机返回青岛，结束本次美好旅程，返回温馨的家！
 
航班信息： 兰州-青岛， MU5508，1230/1735，  经停鄂尔多斯45min.

不含项目

1、酒店单房差：单人入住房间须补齐房差。
2、门票：景区内的园中园门票。
3、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。
4、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
5、儿童不占床，如需占床请补交费用。
6、儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
7、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
8、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
9、自由活动期间的餐费自费。
10、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。